Tutto quello che c’e’ da sapere sulla maratona di New York… o quasi!

***Una versione leggermente modificata di questo articolo e’ stata pubblicata su runlovers.it!***

“If I can make it there, I’ll make it anywhere”. Cosi’ cantava il grande Frank Sinatra. E voi, siete pronti per i 42,195 km che vi porteranno da Staten Island a Central Park? Quella di New York e’ la maratona piu’ grande (e secondo me piu’ bella) del mondo. Questo sara’ la terza volta ache percorrero’ le strade della mia citta’ d’adozione e sono qui per aiutarvi ad affrontare al meglio questa esperienza indimenticabile.

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LA VIGILIA

EXPO
Dove: Jacob K. Javits Convention Center (11th Avenue & 36th Street)
Quando: giovedi 3 novembere e venerdi 4 novembre dalle 10:00 alle 20:00 (nb: dopo le 19:00 non sara’ piu’ possibile ritirare il pettorale). Sabato 5 novembre dalle 9:00 alle 17:00. Il consiglio: andate di giovedi o di venerdi, se possibile, visto che il sabato c’e’ sempre un gran macello.
Cosa portare: registration card (NYRR ve la inviera’ via email: la card contiene i vostri nominativi e numero di pettorale) e passaporto. Senza di essi, non sara’ possibile ritirare il pettorale.

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All’ Expo nel 2013

L’expo e’ molto bella e, soprattutto, e’ enorme! Vi consiglio quindi di arrivare per tempo cosi da poterla girare per bene. Nel caso vi fosse dimenticati gels, calzini o dell’altro, qui ne troverete a grandi quantita’ e di diversi tipi. RIcordatevi pero’: niente di nuovo il giorno della gara! Non fatevi tentare da quel gustoso gel al mango o da quei nuovi pantaloncini… comprate e utilizzate soltanto cio’ che avete sperimentanto durante l’allenamento e non vi ha causato problemi.

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Expo 2014

EVENTI
Durante la settimana della maratona New York e’ in fibrillazione! Il mio evento preferito? La TCS New York City Marathon Opening Ceremony Presented by United Airlines.
Dove: New York City Marathon Finish line dentro Central Park (West 69th Street & Central Park West).
Quando: venerdi 4 novembre dalle 16:45 in poi.
Perche’ andare: durante la cerimonia I rappresentati di ogni nazione marceranno verso il traguardo e sara’ un tripudio di bandiere e colori (proprio come alle olimpiadi). La cerimonia si concludera’ con degli spettacolari fuochi d’artificio.

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Rappresentando l’ Italia nel 2014

DOVE MANGIARE
Si sa, la sera prima della maratona va fatto un bel pieno di carboidrati! Ecco dove trovare pizza e pasta degni di tale nome a New York:
Per la pizza…
Ribalta – situata vicino Union Square, e’ la mia pizzeria preferita qui a New York e offre anche una buona selezione di pasta. La pizza qui e’ la classica “napoletana”, dal bordo alto.
Emporio – si trova a SoHo e serve la pizza alla “romana”, dal bordo basso e croccante. Anche qui, volendo, c’e’ la possibilita’ di ordinare della buona pasta.
Per la pasta…
Remi – situato a Midtown West, nelle vicinanze di Central Park, serve dell’ottima pasta.
Osteria Morini – ristorante Emiliano situato SoHo. Pasta fatta in casa e buon vino (e dai che un bicchierino prima della maratona di puo’!).
Risotteria Melotti – se siete come me e prima di una maratona alla pasta preferite il riso, andate da Risotteria Melotti nell’ East Village e mangerete un risotto da leccarsi i baffi.

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Carbo-loading nel 2013

Qualunque sara’ la vostra scelta, vi consiglio vivamente di effettuare una prenotazione con largo anticipo!

MI SONO DIMENTICATO DI METTERE I GELS IN VALIGIA!
E ora?? Per acquisti sportivi last minute, ecco i negozi piu’ forniti:

ZONA CENTRAL PARK

New York Running Company by Jack Rabbit – Si trova a Columbus Circle (59th Street fra 8th Avenue & 9th Avenue), al secondo piano del Time Warner Center.
Jack Rabbit – West Side – 72nd Street fra Columbus Avenue & Amsterdam Avenue.

ZONA TIME SQUARE

Super Runners Shop – 7th Avenue fra 50th Street & 49th Street

ZONA UNION SQUARE

Paragon Sport – Broadway & 18th Street
Jack Rabbit – Union Square – 14th Street fra 6th Avenue & 5th Avenue

ZONA DOWNTOWN/SOHO

REI – Lafayette Street & Houston Street

E PRIMA DI ANDARE A DORMIRE….
Ricordatevi di spostare le lancette dell’ orologio un’ora indietro! Il cambio dell’ora qui negli Stati Uniti avviene sempre in concomitanza con la maratona di New York e cioe’ la prima domenica di novembre. Godetevi pure quell’ ora di sonno in piu’!

MARATHON DAY

Ci siamo! Il giorno tanto atteso e per il quale ci siamo tanto allenati e’ finalmente arrivato!
COME VESTIRSI

Solitamente fanno dai 5 ai 10 gradi la mattina della maratona. L’ anno scorso pero’ era abbastanza caldo (15 gradi) e alquanto umido. Il mio consiglio: indossate degli indumenti che potrete scartare strada facendo, come per esempio una felpa vecchia e un berretto che non vi piace piu’. Dopo qualche chilometro, una volta che vi sarete scaldati, potrete gettarli via (tutti gli indumenti lasciati lungo la strada dai runners verranno raccolti, lavati e dati in beneficienza).
Nel 2013 e nel 2014 facevano meno di 5 gradi e io indossai pantaloncini corti, cannottiera, scaldabraccia e guanti. Essendo una persona che soffre il caldo quando corre, mi tolsi i guanti prima del quindicesimo chilometro ma non sentii il bisogno di abbassare gli scaldabraccia.

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Il mio outfit nel 2014

Un’ idea intelligente e’ anche quella di utilizzare un paio di calzini vecchi come guanti (cosi da riutilizzare quella miriade di calzini spaiati che sono sicura ognuno di voi si ritrovera’ nel cassetto). Se avete delle calze vecchie fino al ginocchio, potete tagliar loro la punta e utilizzarle come scaldabraccia usa e getta.

LA PARTENZA

Ferry o bus, arrivare alla partenza della maratona di New York e’ un viaggio bello lungo e ci sara’ probabilmente un’attesa di una o due ore una volta arrivati all’athlete village a Staten Island… Siate preparati! Io porto sempre con me un paio di buste della spazzatura da stendere sul prato per sedermi durante l’attesa e delle salviettine bagnate/carta igenica perche’ non si sa mai. Una volta arrivati al villaggio ci saranno a disposizione caffe’, Gatorade, acqua e banana. Come consigliato prima, sarebbe bene indossare degli indumenti che si vorranno dare in beneficienza prima iniziare la gara cosi da non patire il freddo: un vecchio pigiama, una felpa che si e’ macchiata, una maglietta bucata… Tranquilli che tanto ne vedrete di tutti i colori!

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Preparatissima nel 2013!

Quanto prima arrivare? Pensare di arrivare al villaggio un paio di ore prima potrebbe non sembrare necessario ma credetemi che lo sara’. Se avete selezionati l’opzione baggage, tenete in mente che dovrete lasciare la vostra borsa col cambio quasi due ore prima dell’orario di partenza (motivo per il quale vi consiglio di portarvi degli indumenti usa e getta per il resto dell’attesa). Ricordatevi inoltre che i corrals chiuderanno cinquanta minuti prima dell’orario di partenza. Esempio: il mio numero di pettorale corrisponde a Wave 1, blue start, corral E. La wave 1 parte alle 9:50, ma io dovro’ lasciare la mia borsa entro le 8:10 e essere nel corral entro le 9:00. Tenete quindi d’occhio l’orario! Per ulteriori informazioni, cliccate qui.

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Questo e’ quanto! In bocca al lupo a tutti e godetevi quella che si rivelera’ la maratona piu’ emozionante della vostra vita!

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